ЗАКОН ПАРЕТО В ПОХУДЕНИИ

 

фото … или «ОБЪЕКТИВНЫЕ Вина» НЕ ХУДЕТЬ
80 процентов рабочего времени финансистов тратится на взыскание 20 процентов клиентской хвосты. И так во всем: мы убиваем 80 процентов своего поре и сил на пустые хлопоты, в то время как лишь 20 процентов расходуем эффективно, на подлинно успешные дела. Примеры из разных сфер жития можно множить и множить… С течением времени эти наблюдения подтвердились так надежно, что были возведены в ранг Закона, носящего имя своего созидателя.

Таким образом, решивши 20 процентов проблем, возлежащих на пути к достижению какой-либо цели, можно приблизиться к этой мишени на 80 процентов… Стоп, а если эта цель – ПОХУДЕТЬ? Отчего бы не приложить всеобщий Закон Парето к выявлению тех самых 20 процентов ключевых проблем, решение каких повлечет за собой устранение всех остальных преград к избавлению от полноты? Пожалуй, такой подход тянет на научную сенсацию желая бы в масштабах нашего сайта.

Итак, мы приступаем. Берем конкретный образец: человек тщетно пытается похудеть, потому что все пора хочет есть. Составляем максимально полный список вин столь неприятного положения, а затем располагаем их в распорядке убывания важности.

Я ПОСТОЯННО ГОЛОДЕН, ПОТОМУ ЧТО:

1. Я недостаточно съедаю в основные зачисления пищи (на завтрак, обед и ужин)
2. Мое питание не сбалансировано
3. Мне доводится слишком часто есть вне дома, а при этом тяжело себя контролировать
4. Я кусочничаю между основными зачислениями пищи
5. Я трачу большое количество энергии
6. Я чувствую стресс, тревогу
7. Я ем со скуки

 

фото

Анализ показывает, что отдельный из перечисленных причин неразрывно связаны между собой. Так, если я недостаточно съедаю в основные зачисления пищи, то вполне естественно, что я успеваю слишком скоро проголодаться и, естественно, кусочничаю. Далее выявляется, что, если разрешить первые две проблемы, то автоматически решатся и почти все прочие. Особо важное значение имеет решение проблемы номер 2: если сбалансировать стол по объему, структуре (белки, жиры, углеводы, витамины и прочее) и распределению во поре дня, то расход энергии будет равномерно покрываться и отпадет нужда перехватывать куски и возрастет самоконтроль даже в «общепитовской» обстановке. Нормальное стол внесет также свой вклад в борьбу со стрессом и тревожностью.

 

фото

Надеюсь, процедура четка и можно делать следующий шаг. Применим Закон Парето к психологии похудения, отвечая на проблема: «ПОЧЕМУ Я НЕДОСТАТОЧНО МОТИВИРОВАН(А), ЧТОБЫ РАЗ И НАВСЕГДА Освободиться ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА?» Пишем полный список вин, не заботясь об их иерархии.

ПОТОМУ ЧТО:

1. Я и так отлично себя ощущаю.
2. Я себе нравлюсь и такой (таким).
3. Я и так нравлюсь представителям противолежащего пола.
4. Я слишком занят(а) семьей.
5. Я слишком взят(а) работой.
6. У меня мало времени.
7. У меня немного денег на подходящие продукты.
8. У меня нет денег на спортивные дела.
9. У меня нет денег на возможную смену гардероба.
10. Я нехорошо себя чувствую, у меня и так мало сил.
11. Когда я сохну, я плохо выгляжу.
12. У меня такая наследственность, с этим ничего не поделаешь.
13. У меня замедленный мена веществ.
14. Я все время в стрессе.
15. Я ведь уже замужем (женат)…
16. Я уже не в том году, чтобы худеть.
17. Я еще не в том возрасте, чтобы худеть, у меня спереди куча времени, еще успею похудеть.
18. У меня сейчас совершенно другие проблемы в жизни.
19. Я все время решаю посторонние проблемы, у меня нет времени на решение собственных проблем.
20. Я принимаю снадобья, от которых полнеют.
21. Я стараюсь избежать внимания лиц противолежащего пола, уклониться от секса.
22. Характер моей труды не требует фигуры фотомодели.
23. У меня сидячая труд.
24. Я много раз пытался (пыталась) похудеть, и у меня ничего не вышло.
25. У меня слабая сила воли.
26. Я не могу отказаться от лакомого.
27. Я не верю в себя.
28. Еда меня успокаивает.
29. Похудение не разрешит моих проблем.
30. Я никому не нужен (не нужна), у меня нет, ради кого сохнуть.

 

фото
Можете вычеркнуть не относящиеся к Вам причины или добавить свои собственные. А сейчас осмыслите получившийся список, как мы уже один раз сделали: вначале самые важные причины, затем – менее значительные. Потом разбейте их на группы… Я, пожалуй, подам Вам отдельный идеи по классификации причин:

I. «ОБЪЕКТИВНЫЕ ПРИЧИНЫ» НЕ Сохнуть. Я НЕ ХУДЕЮ, ПОТОМУ ЧТО:

4. Я слишком занят(а) семьей.
5. Я чересчур занят(а) работой.
6. У меня мало времени.
14. Я все пора в стрессе.
18. У меня сейчас совсем другие проблемы в существования.
19. Я все время решаю чужие проблемы, у меня нет поре на решение собственных проблем.
28. Еда меня успокаивает.
7. У меня немного денег на подходящие продукты.
8. У меня нет денег на спортивные дела.
9. У меня нет денег на возможную смену гардероба.
10. Я нехорошо себя чувствую, у меня и так мало сил.
12. У меня такая наследственность, с этим ничего не поделаешь.
13. У меня замедленный мена веществ.
16. Я уже не в том возрасте, чтобы худеть.
17. Я еще не в том возрасте, чтобы сохнуть, у меня впереди куча времени, еще успею похудеть.
20. Я принимаю снадобья, от которых полнеют.
23. У меня сидячая работа.
24. Я немало раз пытался (пыталась) похудеть, и у меня ничего не вышло.
25. У меня слабая сила воли.
26. Я не могу отказаться от лакомого.
27. Я не верю в себя.
29. Похудение не решит моих проблем.

фото
II. МЕНЯ УСТРАИВАЕТ МОЯ ПОЛНОТА, ПОТОМУ ЧТО:

1. Я и так пять себя чувствую.
2. Я себе нравлюсь и такой (таким).
3. Я и так нравлюсь представителям противолежащего пола.
11. Когда я худею, я плохо выгляжу.
15. Я ведь уже замужем (женат)…
22. Нрав моей работы не требует фигуры фотомодели.
21. Я усердствую избежать внимания лиц противоположного пола, уклониться от секса.
30. Я никому не необходим (не нужна), у меня нет, ради кого худеть.

фото
Еще чета групп. Причины 1, 2, 3, 11, 15 – «МНЕ И ТАК ХОРОШО, Я НРАВЛЮСЬ СЕБЕ И Опоясывающим». Причины 22, 21, 30 – «Я СЕБЕ И ОКРУЖАЮЩИМ НЕ НРАВЛЮСЬ, НО У МЕНЯ НЕТ Нужды ХУДЕТЬ». И так далее. У каждого свой список и свои группы вин. Нетрудно заметить, что одни и те же причины могут входить в различные группы, то есть группы пересекаются.

фото
Что дальше?

ВЫДЕЛЯЕМ Основные ГРУППЫ ПРИЧИН, УСТРАНЕНИЕ КОТОРЫХ СВЕДЕТ НА НЕТ ВСЕ Прочие МНОГОЧИСЛЕННЫЕ ВТОРИЧНЫЕ ПРИЧИНЫ. И ПРЕДАННО, САМОЗАБВЕННО, С Целой ОТДАЧЕЙ РАБОТАЕМ НАД ГЛАВНЫМИ – ПЕРВИЧНЫМИ! – Винами.

фото
Закон Парето за 105 лет никем не был опровергнут. Не подведет он и Вас.