Автор 19.11.2014
Необходимо создавать себе яркий, эмоционально окрашенный манер. В нашем случае основная цель создания манеры — увидеть себя похудевшей, увидеть, как жир исчез с вашего тела.
Начните сутверждения: «С любой секундой я избавляюсь от жира». Затем представляйте, как жир стекает, как вода с вашего тела. Как он тает, как снег под лучами солнца. Испаряется, как вода на стекле в горячий день. Этот образ стекания жира с вашего тела весьма полезно держать в голове во время физических тренингов — эффективность тренировок взрастает в 3 раза.
Если у вас воображение неплохо развито, то можно пойти дальше. Представляйте, что жир исподволь испаряется с вашего тела, и вот ваше тело достигло необходимых вам кондиций! Вы похудели! Обязательно положительное подкрепите этот манер себя стройной и красивой (вызовете в себе восхищение).
Далее представляйте себе как можно ярче: Вы статная и красивая, встаете утром с кровати, потягиваетесь, мастерите зарядку, обливаетесь водой. Вот Вы идете по улице и на Вас глядят, видите в витрине свое отражение и улыбаетесь ему. Вот Вы приходите на труд, сотрудники говорят Вам комплименты, поздравляют, начинают Вас спрашивать о том, как Вам это удалось. Вы встречаете известного, которого давно не видели, он Вас сначала не узнает и восклицает: «Господи, этого не может быть! Как ты похудела!», «Это чудо!». Вы ощущаете гордость и уверенность от произошедших перемен.
Вот этим состоянием отрады и счастья и должны Вы подкрепить образ будущего.
Возбуждать желаемый образ нужно 10-30 минут в день (можно 2 раза по 5-15 минут). Используйте для этого пора поездки в метро, маршрутных такси, принимая душ и т.п. Возможностей выделить 10-30 минут в день весьма много.
Крайне желательно вызывать такой манер рано утром — утренний настрой задает тон на тяни день.
