Самые эффективные диеты

  Для немало представительниц прекрасной половины человечества, какие стремятся обрести красивую фигуру, бесспорно, самый актуальный вопрос – как быстро разлучиться с ненавистными лишними килограммами и какая диета самая эффективная и эффективная? К тому же, бывают ситуации, когда необходимо в максимально короткий срок привести свою физиологическую форму в норму, скинуть пару-тройку излишних килограмм, к примеру, перед важным событием или поездкой в отпуск. Учитывая тот факт, что на сегодняшний день есть множество методов для похудения, начиная от всевозможных разрекламированных чудо-препаратов и заканчивая новомодными методиками, представлялось бы, обрести фигуру своей мечты будет просто. Однако это не совсем так. Средства для похудения могут спровоцировать проблемы со здоровьем, повергнуть к нарушению процессов метаболизма. То же самое можно произнести и про неправильно подобранную диету. К выбору методики необходимо подходить индивидуально, при этом не забывать про физиологические нагрузки и соблюдение режима питания.

Как избрать диету

Несомненно, к наиболее эффективным, эффективным и проверенным способам, которые помогут освободиться от лишних килограмм можно отнести диету. Однако необходимо помнить, что важно не только добиться желаемого итога, но и после окончания диеты удержать вес. Для нашего организма любое изменение привычного состояния для организма – стресс. Любая диета основана на остром ограничении, отказе от тех или иных продуктов, потому важно не только правильно выбрать для себя наиболее оптимальный порядок питания, но и придерживаться правильного питания по ее завершению. В противном случае срабатывают защитные механизмы, и организм будет откладывать питательные вещества про резерв, которые сразу отображаются лишними килограммами на пояса, животе, бедрах. Чтобы не причинить вред своему здоровью, перед тем, как присесть на диету, лучше всего проконсультироваться с диетологом и эндокринологом, ну и разумеется строго соблюдать все рекомендации.

Самые эффективные диеты.Самые эффективные диеты

К наиболее популярным диетам можно отнести: японскую, Кремлевскую, диета Магги, Протасова, Дюкана, диета 6, макробиотическая диета, белковая, цветная, различные вариации кефирной диеты, монодиеты, безуглеводные диеты. Любая из выше перечисленных диет имеет свою длительность, позволяет сбросить определенное количество килограмм и базируется на употреблении тех или других продуктов. К примеру, японская диета, благодаря какой можно скинуть около восьми килограмм за две недели, основана употреблении морепродуктов без соли. В основе кефирной диеты возлежит употребление молочных продуктов или кефира на протяжении 10-12 дней. Длительность гречневой диеты – неделя, на протяжении какой можно употреблять только вареную или запаренную гречневую крупу. Монодиеты основаны на употреблении какого-либо одного продукта. Будет эффективная и простая диета 6, какая исключает употребление соли, жиров, углеводов и продуктов с рослым содержанием щавелевой и пуриновых кислот. Продовольствие можно запекать в духовке или употреблять в отварном облике. На протяжении дня пищу употребляют небольшими порциями, четыре раза в день. На протяжении дня необходимо выпивать не менее 1.5 литров воды, а одинешенек раз в неделю – разгрузочный день. Перед выбором диеты значительно учитывать несколько правил:

  1. Соблюдайте порядок дня и придерживайтесь всех рекомендаций диетолога.
  2. Вяще гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом.
  3. Выбирайте диеты, в основе каких лежат доступные и привычные продукты, при этом не немного важно, чтобы ингредиенты, из которых будут приготовлены блюда, нравились вам по вкусу.
  4. Также выбирайте такую диету, в какой все блюда легко и быстро готовятся, чтобы в этот этап как можно меньше времени находиться на кухне и не прельститься на «запретную» еду.

После окончания диет необходимо постепенно возвращаться к привычному рациону столы, стараться не переедать, употреблять меньше соли, сладостей, сдобы, копченой и заостренной пищи. Раз в неделю полезно устраивать разгрузочный день. Перед зачислением пищи, за полчаса употреблять стакан теплой воды. Подобный нехитрый прием позволит не переедать и настроит пищеварительную систему на нормальную труд. Калорийность рациона нужно подбирать с учетом энергетических затрат организма, степени своей физической активности. Последний зачисление пищи должен состоять из легких продуктов, а применять пищу нужно минимум за час до сна.