Салат оливье диетический

 

Салат оливье диетический

Здоровый ЭКСПРОМТ

Римма Мойсенко, к. м. н., диетолог, физиотерапевт, основной врач Центра эстетики и здоровья «Риммарита» предлагает торжественный рецепт хорошо знакомого салата, но в диетическом варианте.

Салат «Оливье-Шоу»

Потребуется · 200 г куриной грудки, 2 картофелины, 3 моркови, 3 яйца, 2 маринованных огурца, 1 яблоко, 2 луковицы, 1 стакан консервированного травяного горошка..

Для соуса · 5 ст. л. натурального йогурта (до 3% жирности), 1 ст. л. 10%-ной сметаны, 1 ст. л. лимонного сока, 1 ст. л. измельченного, ошпаренного кипятком лука, 1 ч. л. соли с приправами, перец по вкусу.

Что мастерить · Сварить куриное филе, куриное филе, картофель в мундире, морковь. Пока овощи и мясо остывают, сварить Овощи и яйца очистить и совместно с курицей нарезать небольшими кубиками. Мелко нарезать соленый огурец, яблоко и репчатый лук. Все перемешать, добавить травяной горошек.

Приготовить соус, смешав все ингредиенты, и заправить им салат.

НОВОГОДНИЕ Рекомендации

· 31 декабря нельзя забывать про завтрак, обед и даже… ужин! Тогда у вас достоверно не появится желание смести со стола все самое лакомое.

· За праздничным столом выбирайте «безобидное» место – лучше, если с вами по соседству очутится ваза с фруктами или тарелка с легким салатом.

· Если охота попробовать разные блюда, пробуйте! Возьмите вящую тарелку и положите в нее все, что приглянулось, только понемногу.