Летняя диета

Наслаждение от лета может подпортить необходимость блюсти диету или желание немного сбросить вес. Однако не стоит расстраиваться ранее времени: всем тем, кто решил исправлять «недостачи природы» именно летом, полагается весьма много приятных «бонусов»!

Варианты летней диеты

Летом можно позволить себе больше фруктов и овощей, перейти на моно-питание (ненадолго!) или даже целиком изменить образ жизни. Помогает этому и обилие на прилавках многообразной природной, здоровой еды, и в целом ускоряющийся летом метаболизм. Вариантов, как сохнуть летом, довольно много. Попробуем разобраться в любом из них.

Овощные салаты – №1 вашего рациона.

В отличие от монодиет, летняя диета на основе овощных салатов позволит сохранить здоровье в погоне за модной худобой. Летом доступны утилитарны все фрукты и овощи, а сочинять новый «салат из ничего» можно утилитарны каждый день!
Летняя диета

Плюсы подхода: целый набор витаминов, макро- и микроэлементов.

Минусы: к сожалению, «мясоеды» и «мясоедки», любительницы основательного, сытого питания будут чувствовать себя не весьма комфортно. Однако жарким летом диету такого образа перенести значительно легче, чем в остальные три поры года.

Супчика не желаете?

Овощные супы, и даже супы на легком бульоне с овощами летом – идеальное решение. Во-первых, они неплохо насыщают, во-вторых, подходят даже тем, кто от влажных овощей способен схлопотать несварение. А кроме того, минимум калорий, движение и жар быстро сделают свое дело – вы легковесно вернете желанные формы!
Летняя диета

Плюсы: разнообразность, отсутствие вечного чувства голода.

Минусы: не подходит тем, кто не обожает первые блюда.

Арбуз, дыня, огурец. На диете? Молодчина!

Арбузные разгрузочные дни, огуречные диеты опять входят в моду. Их действительно очень лакомо и достаточно легко соблюдать. Всего одинешенек нехитрый продукт – и вы уже худеете, причем не отказывая себе в сладких, сочных и весьма приятных продуктах!

Летняя диета

К тому же, арбуз кормит ценнейшую фолиевую кислоту, дыня избавляет от стресса, успокаивая расхлябанную ограничениями нервную систему (к тому же, дыня улучшает кровоснабжение организма). А огурец – натуральный «плод сердечников», прекрасный источник калия! В качестве дополнения собственно этот микроэлемент возвращает приятный краска лица и нежную кожу.

Плюсы: симпатичная на вкус диета, не обременительна по финансам, и почти не необходимо готовить!

Минусы: любые «водянистые» продовольствие требуют усиленной работы мочевыводящей системы. А значит, не рекомендуется тем, кто мучается заболеваниями почек – от камней до других проблем.

А если летняя диета – манер жизни?

Мучиться с подбором продуктов, со сложными запрещениями на определенные виды пищи, действительно, случается непросто. Вместо этого на лето можно запланировать цельную программу перехода на здоровое питание. Для этого:

  • Непременно завтракайте! Завтрак – это начало нового дня и «запуск» для метаболизма (мены веществ).
  • Подбирайте вкусные и «дешевые» по калорийности продовольствие питания. Сочиняйте новые блюда – благо, летнее разнообразность позволяет.
  • Ужинайте не менее чем за 4 часа до сна – или, поужинав в спокойное время, погуляйте через полчаса на улице, займитесь необременительным обликом спорта.
  • Устраивайте перекусы! Вопреки всем наставлениям, трехразовое стол способно порой замедлить обмен веществ. Однако перекусы можно организовать из тех продуктов, какие упоминались в диетах выше.
  • Поддерживайте нормальный ритм сна! Дело в том, что в отсутствие нормального сна набирать вес могут даже вполне благополучно столующиеся люди. Ученые уже зафиксировали этот феномен, и предполагают, что собственно так организм готовится к зиме. Несмотря на ясные летние ночи, уделяйте сну достаточно поре!