Как сохранить свое здоровье: правила долголетия

Любому человеку хочется сохранить свое здоровье на долгие годы. Общеизвестно, что те, кто живет в суровых климатических условиях, сохраняет отменное здоровье на долгие годы. Например, те, кто живет в Сибири, где снежные зимы с низкой температурой, болеют не часто, о жителях этих мест говорят, что у них отменное сибирское здоровье. А, между тем, можно иметь хороший иммунитет и не болеть, если выполнять простые правила и следовать принципам здорового образа жизни.

Основополагающий принцип – находиться как можно чаще на свежем воздухе, находить время на прогулки. Главное, не надо лениться. Нет не решаемых проблем. Если ездите на работу на общественном транспорте, то не доезжайте до работы одну остановку, выходите заранее и идите до работы пешком одну остановку. Такая прогулка, выполняемая регулярно вашему здоровью, принесет пользу.

Еще один принцип, который прост и не требует никаких вложений – это соблюдение питьевого режима. Для того, чтобы в нашем организме было все в порядке, надо пить простую воду. Именно вода, а не чай, кофе или соки очищают наш организм и помогают перевариванию пищи.

Третье правило здоровья – полноценный сон. Спать надо не менее шести часов. Здоровья не будет у того, кто спит больше 8 часов. Недосыпание тоже негативно влияет на наше самочувствие.

 Сибирское-здоровье1

Овощи и фрукты в нашем рационе тоже необходимы. Это еще один принцип сохранения долголетия. Употребление их в пищу помогут сохранить стройность и решит проблемы пищеварения.

Пятым принципом здоровья является ограничение алкоголя и неприемлемость такой вредной привычки, как курение. Иногда говорят о том, что не принесет вреда бокал красного вина, что это полезно. А никто не думал, что намного полезнее изюм или изюмный отвар? Можно с большей пользой употреблять в пищу изюм или виноградный сок.

Для поддержания здоровья необходимо употреблять богатую клетчаткой еду. такая пища отрегулирует работу желудка и кишечника, понизит содержание сахара, а также нормализует давление.

Сибирское-здоровье3

И последний, седьмой принцип – это гимнастика. Утренняя зарядка нужна организму, как свежий воздух. Всего пятнадцать минут надо потратить на эту жизненно необходимую процедуру. Но эффект от нее будет просто потрясающий. Главное, это регулярные занятия. Самые простейшие упражнения позволят получить бодрость и отличное самочувствие на целый день.

Вот такие простые правила и сибирское здоровье и долголетие обеспечено. А если еще вместе с выполнением этих принципов принимать биодобавки для улучшения самочувствия, то прожить, не болея можно сто лет.

TEXT.RU - 100.00%