Диета на всю жизнь: интуитивное питание

 

Диета на всю жизньЕсли вы уже колеблетесь в том, что для вас найдется идеальная диета, попробуйте совсем новый подход – интуитивное питание. Как правило, при таком порядке, который и диетой назвать довольно сложно, вполне вероятно жить хорошо и очень долго – при этом скидывая лишние килограммы.

В чем суть «анти-диеты» — интуитивного столы?

Обычный человек проводит очень немного времени, задумываясь, а чего именно ему охота съесть. Еда становится автоматическим действием, а пристрастия человека не меняются годами. «Обожаю сладкое» = «люблю пирожные одного и того же облика». Но на самом деле стоит провести желая бы несколько дней, прислушиваясь к себе и своим ощущениям.

Вы с изумлением обнаружите: вам нравятся разные продукты в различное время суток, в разную погоду. Мена веществ постоянно меняется, сдвигается в прок большего количества одних веществ, и меньшего – иных.

Суть интуитивного питания – отсутствие жестких запрещений (можно все!) с одновременным вниманием к тому, чего же охота на самом деле.

В тематических интернет-сообществах, да и за их пределами нередко размещают цельные таблицы: если хочется семечек, орешков – то скорее итого, достаточно просто увеличить в рационе содержание белка. Если мечтается о жирной еде – нужно обязательно выпивать перед едой воды. В всеобщем, на самом деле большинство здоровых сигналов организма не распознается!

Как реализовать такую «непреходящую диету» на практике?

  • Откажитесь от жесткого контроля, подсчета КБЖУ или ГИ, иных параметров пищи. Теперь вас будут интересовать качество, а не число или условная полезность!
  • Постарайтесь обеспечить в поясу «ближайшей доступности» (например, в качестве консервы, заледенённого продукта, готового продукта, сырых продуктов длительного хранения) желая бы по 3-4 варианта разных классов продуктов: мяса, рыбы, круп, овощей.
  • Выбирая для любого приема пищи подходящие продукты, вслушивайтесь к себе. На первых порах придется помогать себе разобраться в том, а чего же охота на самом деле: соленого или сладкого, квашеного или даже нейтрального, хрустящего или мягкого, вязкого или рассыпчатого, свежего вкуса или чуть с «запашком» (да-да, может захотеться и так).

При достаточной тренингу вы научитесь определять, чего вашей душеньке желается, буквально за полминуты и меньше!

Непременное правило: голод – отменить!

Голодая, вы нарушаете хрупкое доверие своего организма – что еда будет вечно и нужного качества. Вместо этого он получает от вас сигнал: надвигаются страшные времена, или случилось бедствие, и надо запасаться в любом случае!

Ужасы худеющих без диеты

«А сработает ли это? А будет ли эффект? А если я насыщусь тортиков и потолстею?» Как правило, большинство ужасов вполне естественны – после длительного поре «восседания» на множестве разных диет случается очень страшно отпустить вожжи и дать себе выбирать продовольствие самостоятельно.

Совет здесь один: желаете тортика – «переспросите» себя об этом, помедлите, и если подлинно торта – позвольте себе именно его. Как правило, уже сквозь пару «тортиков» ваш организм буквально взмолится: желаю петрушку, хочу перец, хочу свежих ягод, желаю простую гречку – без соли и сахара! То кушать, привычные вам с ранних лет запреты не помогают сохнуть, а наоборот – помогают по окончании диеты организовать тот самый нежелательный «привес».

Запреты приводят к срывам? Тогда запретите запрещения!

Небольшое прибавление в весе в самом начине действительно может наблюдаться. Но это процесс преходящий, а затем ваш организм приучается отслеживать объем съедаемого, качество, состав – то кушать, наконец-то замечать то, что вы съедаете!