Диета для кормящих мам

 

Диета для кормящих мамМамы должны наблюдать за своей диетой не только из-за здоровья ребенка, но и ради сохранения собственного здоровья и неплохого настроения. Ведь если кормящая мама отрекается соблюдать предписания врачей, то она нередко сталкивается с цельным рядом трудностей – от капризов ребенка, несварения и отсутствия нормального стула у него и до будет серьезных последствий для своего организма. Что же можно, а что невозможно маме, кормящей грудью?

Немного теории о диете для кормящих мам

Заявки медиков основываются на реальных фактах, подтвержденных тысячами и десятками тысяч ситуаций. Наблюдения и аккумулирование эксперимента позволяют сформировать основные постулаты столы для кормящих мам:

  • 9 месяцев «счастливого ожидания», сами роды и лактация – это мощная встряска для организма маме: поэтому чтобы восстанавливать силы, необходимо правильно питаться,
  • диета для кормящих мам призвана восполнить не лишь текущие «расходы» полезных веществ, но и с предыдущего этапа,
  • в молоке матери содержатся все необходимые ребенку питательные вещества – и они хватаются также из обмена веществ матери,
  • ныне не редкость — аллергические заболевания и реакции, они нередко связаны с гестозом беременности, а вызывающие аллергию антигены могут проходить и в грудное молоко.

Перечень продуктов из диеты для кормящих мам

  • Однозначно необходимо исключить:
  • Алкоголь.
  • Алергенные продукты (крабы, скумбрия, шоколад).
  • Чай и кофе (можно разведённые).
  • Яркие продукты – лук и чеснок.

Ограничения вводятся на такие продовольствие, как:

  • Ягоды (малина, клубника) и фрукты (цитрусовые, тропические).
  • Яйца, молоко, мед, сахар.
  • Деликатесную рыбу.
  • Орехи.
  • Продовольствие с большим количеством консервантов, краситеелй.
  • Копчености, майонез.
  • Черноволосый хлеб, бобовые.
  • Сало, жирное мясо.

Доля продуктов попадает в этот список из-за повышенного риска газообразования у ребенка, иная – из-за наличия жирных кислот, какие плохо перевариваются и могут повредить здоровью ребенка и самой мамы.

Составляем рацион: верная диета для кормящей мамы

Составить рацион можно из цельного ряда полезных и очень важных для развития ребенка продуктов. Это:

  1. Молочные и в первую очередность кисломолочные продукты – от обычного кефира до йогуртов, домашней простокваши (не немало литра в день), творога, сыров. Значительный нюанс: обезжиренные варианты не подойдут для мамы – оптимальная жирность продуктов должна быть на степени 2-2.5%., для творога – не меньше 5% и не немало 10%.
  2. Мясные продукты и рыба – от свинины и мяса (нежирных) до птицы, кролика, речных и морских обликов рыбы.
  3. Кондитерские «радости» также допустимы – стоит избрать сухое печенье, пастилу, мармелад, крекеры или зефир.
  4. Овощное и фруктовое меню приветствуется – выключить нужно только продукты из «запретного» списка.

А из напитков кроме компотов, морсов, негазированной воды рекомендуются немощные чаи, некрепкий кофе, травяные настои с мятой, чабрецом и душицей

Особый случай: продовольствие для мам

Специализированные виды продуктов, рассчитанные на мам, кормящих бюстом, существуют. К ним относятся:

  • каши быстрого приготовления,
  • витамины, белково-витаминные смешения, минеральные комплексы,
  • специальные чаи для кормящих мам.

Они позволяют повысить лактацию, а главное – восстановить организм, затрачивающий немало здоровых веществ на кормление ребенка.

Диета мамы и года ребенка

Как правило, уже в первые три дня врачи рекомендуют учитывать число жидкости, которое потребляет мама. Перебежать придется на молочные продукты и растительную еду. А затем примерно до 3-месячного возраста ребенка маму упрашивают воздерживаться от продуктов, способных вызвать повышенное газообразование у малютку – это бобовые, черный хлеб, виноград и отдельный другие.